4 อาหารที่กินแล้วช่วยให้ผิวขาวใส

ไม่ว่าจะยุคสมัยใด ความนิยมผิวขาว เป็นสิ่งที่ผู้หญิงมักจะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นพิเศษ เนื่องจากการมีผิวขาวใส มักจะเป็นจุดแรกที่ทำให้การแต่งตัวง่าย ใส่เสื้อผ้าสีอะไรได้หมด ไม่ต้องมาเลือกว่า จะต้องใส่สีอะไรดี สีนี้ทำให้ดูคล้ำ สีนี้ทำให้ดูหมอง ไม่สดใสเลย สาวๆ จึงนิยมทำอย่างไรก็ได้เพื่อให้ผิวขาวใส เพื่อบุคลิกที่ดี และการดึงดูดเพศตรงข้ามจากการโฆษณาในสื่อต่างๆ มีเทคโนโลยีหลายๆ ตัวที่สามารถทำให้ผิวขาว มีอาหารเสริมหลายๆ ตัวที่มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวขาวใส มีครีมทาผิว ครีมทาหน้าหลายๆ ตัวที่มีคุณสมบัติทำให้ผิวขาวกระจ่างใสได้อย่างมากมาย สาวๆ คนไหนที่มีทุนทรัพย์มากก็สามารถเข้ารับบริการในสถานความงามต่างๆ ที่เกิดขึ้นมากมายในปัจจุบันได้อย่างง่ายดาย มีการฉีดวิตามิน ฉีดกลูต้าไธโอน เพื่อให้เห็นผลแบบทันที ส่วนสาวๆ ที่มีทุนทรัพย์น้อย ไม่ต้องกังวล เพราะมีอาหารที่สามารถช่วยให้ผิวพรรณของเราขาวใสได้ในราคาที่ไม่แพงเลย ใครๆ ก็สามารถซื้อหามารับประทานได้ง่ายๆ นอกจากหาซื้อได้ง่ายแล้ว ราคาก็ไม่แพงอีกด้วย อาหาร 4 อย่างที่ช่วยให้ผิวขาวใสมีดังนี้

1.ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งวิตามินซีไม่ได้ช่วยแค่เพียงเรื่องภูมิคุ้มกัน เรื่องการป้องกันไข้หวัดเพียงอย่างเดียว วิตามินซียังช่วยให้ผิวขาวใสขึ้น มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยชะลอความแก่ กระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวของเราแข็งแรง สามารถต้านความไวของแสงแดดที่เป็นสาเหตุทำให้ผิวหมองคล้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม สับปะรด สตอเบอร์รี่ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย ล้วนแล้วแต่มีวิตามินซีสูง สามารถหาซื้อได้ตามตลาด ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปได้ ราคาก็ไม่แพง สามารถกินได้ทั้งปี นอกจากกินแล้วผิวสวย ขาวใส สุขภาพของสาวๆ ก็จะดีตามมาด้วย เพราะการกินผักและผลไม้นอกจากได้วิตามินซีแล้ว ยังมีใยอาหารและสารอาหารที่จำเป็นและที่ดีต่อสุขภาพสาวๆ อีกด้วย

2.คอลลาเจนจากปลาทะเล
การรับประทานคอลลาเจน คือการทานโปรตีนที่เป็นโครงสร้างสำคัญในการสร้างผิวหนัง เส้นผม เล็บ กระดูก และอวัยวะสำคัญในร่างกาย คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ร่างกายเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่หากพออายุเพิ่มมากขึ้น ความสามารถในการสร้างคอลลาเจนมักจะลดลงตามวัยของเรา เราจึงต้องเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายของเราอย่างสม่ำเสมอโดยการเลือกทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เช่น ปลาทะเล ซึ่งเป็นอาหารที่มีคอลลาเจนสูงมาก การรับประทานปลาทะเลเป็นประจำ หรือสารสกัดคอลลาเจนจากปลาทะเล จะได้คอลลาเจนที่เป็นแหล่งที่ดีของผิวพรรณ สามารถช่วยชะลอริ้วรอยแหล่งวัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ผิวขาวใส แลดูสุขภาพผิวดี ช่วยเรื่องความชุ่มชื้น รักษาสมดุลของผิวพรรณสาวๆ ได้ดีมากๆ

3.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมายหลายอย่าง ช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงผม บำรุงกระดูกและช่วยบำรุงสมองด้วย โยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุสำคัญหลายอย่าง เช่น วิตามินบี 2 วิตามินบี 5 วิตามินบี 12 โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส มากมายหลายอย่าง ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย สามารถหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง สาวๆ คนไหนอยากได้ทั้งผิวขาวใส สุขภาพดี อย่าลืมเลือกซื้อโยเกิร์ตมารับประทานเป็นประจำทุกวัน แต่เนื่องจากปัจจุบันโยเกิร์ตมีมากมายหลายแบบเหลือเกิน มีทั้งรสผลไม้ ธัญพืช ต่างๆ มากมาย หากสาวๆ เลือกไม่เป็นก็จะได้น้ำตาลแถมมากับโยเกิร์ตเยอะมาก ทางที่ดีสาวๆ ควรเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่ให้ทั้งประโยชน์ และไม่มีน้ำตาล แถมราคาก็ไม่แพง เพื่อช่วยให้สาวๆ สามารถรักษาหุ่นได้ดี ผิวขาวใส แถมไม่อ้วนอีกต่างหาก

4.น้ำมะเขือเทศ
มะเขือเทศคือราชินีแห่งผัก มีประโยชน์และคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณมากมาย ซึ่งในมะเขือเทศมีวิตามินเอ วิตามินเค วิตามินซีสูง รวมทั้งมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิเดนท์ ที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยเรื่องผิวพรรณ ทำให้ผิวสว่างใส เปล่งปลั่ง ลดความหมองคล้ำ และลดริ้วรอยได้ดี ซึ่งน้ำมะเขือเทศมีขายในร้านค้าทั่วไป หาซื้อได้ง่าย มีทั้งแบบผสมน้ำผลไม้ น้ำมะเขือเทศ100% และแบบลดโซเดียม ซึ่งเป็นทางเลือกเพื่อผู้บริโภคสามารถซื้อได้หลากหลายแบบ การเลือกรับประทานน้ำมะเขือเทศเป็นประจำจะช่วยให้สาวๆ สามารถมีผิวพรรณที่ขาว สดใส เปล่งปลั่งอยู่เสมอ

จากอาหารที่กล่าวมาทั้ง 4 อย่าง เป็นทางเลือกของสาวๆ ที่สามารถเปลี่ยนผิวหมองคล้ำให้เป็นสาวผิวขาวใส สุขภาพดีได้แบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีในสถานเสริมความงามที่มีราคาสูง หรือครีมบำรุงที่แพงแสนแพง อย่างไรก็ตาม นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณแล้ว สาวๆ ควรให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับแสงแดดโดยตรง เพราะแสงแดดเป็นตัวทำลายผิวได้อย่างรวดเร็ว หากมีความจำเป็นต้องตากแดด ควรทาครีมกันแดดทุกครั้ง เพื่อป้องกันการเกิดความหมองคล้ำของผิว ป้องกันการทำร้ายผิวพรรณของเรา การดูแลผิวทั้งภายในด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สาวๆ ต้องอย่าลืมการดูแลผิวจากสิ่งแวดล้อมภายนอกที่จะส่งผลกระทบทำให้เกิดผลเสียต่อผิวพรรณของสาวๆ ด้วย